有关蛋白粉的一个问题

；第三，补充富含蛋白质的食物同时摄入大量脂肪，这样脂肪的摄入就很容易超过我们的设定值。可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。最好在训练后的半小时，或者睡前服用。
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! _8 b% E. }! T1 ^问题：安装上面那么说的话，是不是喝蛋白粉的时候最好假如牛奶或其他东西配合呢？有点晕了。另外蛋白粉在运动完之后一个30分钟到一个小时内喝都应该是有效地把？

有效。没看出什么不对的。

( ^9 N$ ~1 G; }5 {) Q喝蛋白粉时候加些碳水化合物一起吃，就是面包，燕麦，水果，蜂蜜等

加不加随便的

加不加无所谓的

我就是想知道是不是加了之后效果会更好