硬拉动作的手型

hal1972 · 发表于 2010-9-9 23:27

谢谢大家的支持，明天我就练习这个动作。

梁祝 · 发表于 2010-9-10 14:04

同一个动作变换一下握法对肌肉的刺激部位就不同，同高位下拉一下反手握法更能有效刺激下背部。

蓝色火熖 · 发表于 2010-9-13 11:02

　　握法说明

　　过去许多健美运动员都采用一正一反的握法，现在一些著名运动员都不主张一正一反，而是倾向于双手正握。因为正握能更好地控制杠铃使身体平稳，而一正一反会引起杠铃转动，躯干也会跟着扭转，容易引起腰部损伤。

levapa · 发表于 2010-9-16 10:18

过去许多健美运动员都采用一正一反的握法（如图）

levapa · 发表于 2010-9-17 07:56

划船动作手心相外握法

TNT · 发表于 2011-4-14 08:39

好好学习，天天减脂

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