训练计划，请高手指点！！！

本人之前已经进行了1个月的基础训练。本人想练块。现在的训练计划是这样
周1  小臂（2个动作，各3组）三角肌（2个动作，各4组） 3头肌（2个动作，各3组）
! B8 c- c) [& c周2  腹肌（4个动作，各3组）2头肌（2个动作，各3组）
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1 N* P8 a* Y8 n$ \# Z' J7 j: u: F周3  重复周1的，但是增加胸肌（3个动作，各3组）
: c9 `3 G2 ~* ]1 Y4 I周4  重复周2的
周5  重复周1的
* y5 t- w# n& n周6  重复周2的，但是增加胸肌（3个动作，各3组）
周日 休息
不知道各位手们感觉这训练行不行？毕竟有工作，别的部位现在暂时不练，=过段时间再调整，现在先练这几个位置。总的方针就是小肌群1周练3次，大肌群一周练2次，周日休息。
3 R6 O5 R% L0 R* o8 y另外想问下，小臂 胸肌 三角肌 3头肌这4个部位要是放在同一天练的话，那锻炼的顺序应该是怎样的，哪个应该先练，哪个最后练？比如按照小臂-胸肌-三角肌-3头肌这样的顺序来练？

应该在精力充沛的时候首先练习大肌肉群，比较科学合理的顺序为~

上面的顺序非常合理，由于锻炼大肌肉群时小肌肉也同时得到了锻炼，楼主可以根据肌肉恢复情况，每周练习小肌肉群2~3次