关于呼吸

annajan · 发表于 2010-9-16 11:38

一直都是发力时呼吸还原时吸气但是有些动作这样的呼吸让我感觉胸腔很难受反过来发力时吸气还原时呼吸会觉得好受些最近看了些资料说发力时吸气还原时呼吸······

现在迷惑啊

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-16 11:41

都可以，有的是发力吸气，放松呼气！随顺自然！

jerry · 发表于 2010-9-16 12:07

很多文章都是矛盾的，角度不一样，都可以。

尽信书，不如无书

梁祝 · 发表于 2010-9-16 12:56

健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。

根据快伸展（1一2秒）慢还原（2一4秒）的用力方式和动作节奏，一般提倡发力时（即快伸展时）呼气，慢还原时吸气。当然在你做一组动作的的最后一、两次时，比如卧推，你很难把杠铃从胸前推起时，由于呼气时间延长延长，你就需要猛吸一口气然后再在呼气的同时尽量（不憋气）把杠铃举上去！

thinkpadno1 · 发表于 2010-9-16 14:49

大家一起来参与！论坛精彩又快乐！

健身缘 · 发表于 2010-9-16 15:03

在这方面教练们的口径非常一致，肌肉用力时呼气，动作还原时吸气，这应该是正道，一直这么练感觉非常好~

levapa · 发表于 2010-9-16 15:34

把握好动作节奏，将意念集中在胸大肌

我意逍遥 · 发表于 2010-9-16 16:55

一般都是发力呼气还原吸气，不过也有发力吸气还原呼气的，个人感受不同吧
总之一点，不要憋气

levapa · 发表于 2010-9-17 09:28

器械锻炼本来就是无氧运动，深呼吸为你的身体提供更多的氧气，楼上说的很对

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