求助！求助！小肚子上的脂肪

请教高人，我坚持锻炼两个月有余了，瘦也瘦下来了，力量也增加了，其他地方都感觉不错，就是肚子让我感觉到不满意，站起来平坦坦还行，但是看不到棱角，而一坐下来就出现了赘肉，一抓就抓起来了，很是郁闷。。。。
" c$ G( c% c2 `3 h8 D, f请问那是脂肪还是厚厚的真皮层呀？还是以前腰太粗，皮肤松弛呢？，很郁闷啊，请求各位高人指点怎么让那点赘肉去掉。
小弟在此谢谢了

4 |* `7 n: ?4 |- S- G+ M腹部的脂肪是最难减下来的，对于谁都一样，实际上腹肌的训练方法很简单，

" A. f3 |) v$ N* a7 W可以不必借助任何器械。但是必须要和足够的有氧运动相结合，才能有比较好的效果！
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/ C' f0 B3 ]; E, i( Z, X/ u6 `5 {参见下面的帖子
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9 g/ Q% H9 G) lhttp://www.yingk.com/forum/thread-6978-1-2.html
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9 Y" ?( l: b* a6 T) Hhttp://www.yingk.com/forum/thread-7039-1-2.html

恭喜楼主取得很好的增肌减脂效果，希望能把你的经验分享一下。
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继续坚持你的成功方法，减少肚子上的脂肪，增大腹肌围度，成功属于坚持~

控制饮食非常重要。少油少盐少脂肪。

恭喜楼主取得很好的增肌减脂效果，希望能把你的经验分享一下。

2 C! F' C7 \+ k; P0 S* W  t继续坚持你的成功方法，减少肚子上的脂肪，增大腹肌围度，成功属于坚持~

控制饮食非常重要。少油少盐少脂肪。
jerry 发表于 2010-9-17 18:32

( e' Q8 b1 C  P' f1 R0 B" t
还有少糖！

我只有一对儿哑铃，一个握力器，一辆自行车。用一个月从140减到了63.5公斤，后来我就多坚持无氧训练，没想到增肌比减肥更困难，呵呵一个月才长了二两肌肉，唉，我想传个我的训练表上来让各位指点一下，但是我咋传不了图片呢？？版主

插入图片要点击上方的回复或者下方的高级回复才可，
具体程序如下：进入页面后，先点添加附件选择电脑中所要上传的图片，然后点击插入将图片插入贴中，最后点击参与/回复主题就OK了！
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视频: Stan Mcquay教你练腹肌

1 W/ A. y! M+ \

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTk3MzI1MDA0/v.swf

6# maieuyt

6 U$ T* m7 H1 U$ r$ Z
4 r7 I, i1 O) w# K加了好友才能发图片

这是上个月的训练表，减肥的成功还应该两样东西吧，一晚上看电视的时候泡泡普洱茶，二是有时写写毛笔字。
( S0 x; W, T0 ]9 W3 X以后要更努力，争取把腹部轮廓显现出来。………………

有氧够了！