健身求助！！！

本人很瘦。。决定健身！！求大家指点一下方法！！目前还没器材。有什么可以代替的吗？？求方法！！多苦都没事。主要有效果。。谢谢大家了。。主要是想把手。脚。胸。练强壮一点。。苦一点没事。。请大家尽量详细一点！！谢谢哈。。

健身是快乐的，健康的。科学健身~

* z2 m+ F5 Z- q6 M: |你需要的不是去买器材，也不是去冲动的去办卡。你需要的是立即开始健身，俯卧撑，卷腹等徒手动作，创造条件健身。

0 E) k, M+ N, {" s& {需要全身均衡协调发展，打造完美身材。

很瘦的话，你放第一位的是营养，猛吃猛喝，然后才是适当训练，注意休息。

3 A: [( t6 {& s7 l# m再次强调，吃~

你的资料没办法定制健身计划，幸好我们论坛关于瘦人增肌的训练计划和营养方案有很多，可以拿来参考。

谢谢管理。。3Q.。

关于健身营养补剂方面请看Jerry的店铺。