大家给个建议

健身第八周，一直是每周三练，一次练遍全身的；
) x% g2 W' T) {6 z现有几个薄弱环节，主要是肩三角肌和肱三头肌；
( q" x2 J: A% a/ T6 S, T& H: N其他部位都是做固定组数和次数的，不知道把这两个部位单独使用金字塔增重法强化锻炼效果好不好，尤其是肱三头肌，都影响到我的胸肌锻炼了；
" e' P8 |) S4 W2 e  @) K大家有和我情况类似的么？

想法很好，实践一下先~

韦德的计划告诉我们，一次练全身的初级计划要坚持3个月，不要管哪里强，哪里弱，那是以后中级高级计划的任务！

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( Y% {) C0 p' j- E$ q请参见

5 D4 d" [5 J0 t' N' vhttp://www.yingk.com/forum/thread-7166-1-1.html

不知你一次锻炼多长时间？锻炼多少组？
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' _2 w; r& b* q" h4 s& I我也遇到肱三头肌和三角肌的过度疲劳问题，你可以分化练习。

每次练习不同的肌群，或者做一些孤立练习，充分休息！

哎~~~~~~~
还是一步一个脚印，先完成前三个月课程再说了

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& N) e7 {5 R/ D9 H& A其实计划是为人服务的，可以灵活调整!

我练器械时间一般不超过一小时，我最近的体会是如果一天练所有的、
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时间上太局促，不可能练透 ，不如一天练某些部分效果更好。
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9 f  z$ w, R4 _/ C当然每个人的具体情况不同。