突破减肥瓶颈

减少的是体脂，而不是肌肉。

其中提到这点，是很多人忽略的

提高蛋白质摄入

      你记住，你的体脂越少，热量摄入量越低，你需要的蛋白质就越多。这样有助于防止肌肉块减少，并促进身体恢复。

" }  q0 N9 h! L5 C& i. Y& D  `      提高蛋白质摄入量还有一个好处，就是提高身体的新陈代谢水平。这将意味着在1~2周之后，你就能降低0.5~1磅体重。比较好的高蛋白食品包括鸡肉、瘦牛肉、鸡蛋清、鱼类以及低脂奶酪。

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回复，学习啦

1# 梁祝
6 x- Q  p' v9 H2 Z0 `) E
9 |3 k' q% v7 c" c' |- t: ?* p
  I) N" t, M! d" w! ^/ b5 l学习

看如何突破 我也要学习一下下

减脂啊,老大难啊

认真学习有用知识

好贴必回，认真学习

1# 梁祝


正需要