请兄弟们帮忙指点一下我的训练方法

wangxin1988501 · 发表于 2010-10-11 17:27

也许我的训练方法说出来大家会笑话我，但是我每天的时间有限，我在健身房办了有卡，但是就是一直没有时间去，我每天给自己制定的训练方法是这样的，早上起来一个五公里长跑，回到家后250个俯卧撑，100个仰卧起坐，30个X5组臂力训练，使用的是臂力器，然后洗澡上班。下午戏班后我都是跑步回来练习臂力器，40个X3组。这样训练已经是达到了自己的极限，上次管理员建议我补充些蛋白，我就在淘宝网上找了个美国的浓缩乳清蛋白粉，确实很有效果，但是我觉得这样训练，每天太累了！我应该怎么办呢？希望大家帮帮我！给些建议！谢谢了

icho · 发表于 2010-10-11 18:12

把身体搞得很累不是健身的目的。健身不可急功近利，要慢慢来。

呵护人生 · 发表于 2010-10-11 20:47

老大你这健身做得太多了，我感觉成为负担了。上百了。

jerry · 发表于 2010-10-11 21:33

你的健身目的？

蛋白粉能修复肌肉，恢复疲劳，我们精彩健身网有PF蛋白粉出售，下次照顾下。

板栗 · 发表于 2010-10-12 08:06

看过你上传的照片当兵的日子。你的训练强度较大尤其是在早上这样会影响一天的工作如果你的训练目的不是减肥的话跑步这项你可以减些距离俯卧撑减少些仰卧起坐增加些之所以没有给你具体减少和增加多少是因为这个东西要根据你个人身体状况来定主要是不要影响一天的工作。有空买个哑铃晚上就做哑铃些动作论坛上很多教材。其实你的家庭健身计划不错跑步使腿部强壮灵活同时锻炼心肺功能俯卧撑能锻炼上身几乎所有肌肉坚持就会有效果加油！

wangxin1988501 · 发表于 2010-10-12 13:24

4# jerry

刚开始我不知道我们论坛里有蛋白粉出售！您是什么地方的人啊？如果也在北京就好了，我可以经常去找您交流一下！

jerry · 发表于 2010-10-12 16:02

6# wangxin1988501

我在南京，网络拉近了距离，健身让我们互相认识。早日熟悉论坛，玩转论坛~

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