减肥进行时10.12

今天下班回来好想偷懒啊。。结果打开论坛瞄了几眼，顿时坚定了信念。。
* R) T- B& ?9 y9 n
: z4 n; |2 K7 b/ Q以后每天一贴。请大家监督我的减肥历程。

* j+ c% h) _4 r8 V; R早餐：牛奶+燕麦片+一个蛋糕
中餐：炒菜米饭。没科学可言，，也没有控制。
  e4 |1 ^% ^6 h& h晚餐：半个馒头+牛奶+蛋白粉

6 j7 ~* a, D- J) J6 j& {  o锻炼：
  m5 a0 \) r2 `: b; \8 }热身及拉伸10分钟
二头肌 5*15   
仰卧起坐 5*（15~20）
* @4 O5 l7 n1 z! ^# s胸-平推 3*10
快步爬坡 5.5的速度 7 9 11 13的坡度各10分钟
慢跑  5的坡度7的速度 30分钟
6 q  |2 m7 d. X2 V0 a  c2 _5 G舒缓。。。。 结束。。
: P* q& c1 N* C1 r
最后，，老婆给我买了一个爱心烤翅。。哈哈这会正在偷偷的加个餐。。是在太馋了。。

5 I+ J" w0 x, A/ W请大家帮我监督，并指导、、、谢谢

的确经常来精彩健身网论坛，更容易坚持健身
/ T7 @& j; q7 x6 P7 i( D5 n控制饮食不是让你放弃美味。加油~

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
' P: F# \% h4 `) Ghttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
* ~( @0 h- \# p* S8 s, ?
; u4 d0 b. B; L8 x+ J% D% \4 `

减脂的30种妙招

0 D2 r1 G3 e3 H& L+ |  g

减肥总纲

7 U' u' V$ U. x7 m+ E' s0 `7 w
      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
( K5 Z' z& E; H  A9 r
      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！