我21岁 男性
- c: K- D4 R2 i+ B身高180CM，体重70KG
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# f. b& X& f3 g' h感觉脸有点点胖( p0 [( u4 N, J
手腕有点细9 K0 h& t: n" f; R4 x8 D- ^
肚子有些肉
$ g+ r+ Z8 E6 n( C n* y因为夏天游泳 喜欢步行 所以腿比较结实4 y# R* H! U+ |; g- a% [
我想练练胸肌 腹肌 和手上的肌肉
( \+ _" D# b4 v6 {6 Y我是在校大学生 时间也不太多
* c8 o- ~ f0 I& u9 K6 G- F7 C% D' ?基本没时间去健身房
8 F) s. D! R7 q' z只有跑跑步 或者自己在寝室健身
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/ k& e/ E3 S. w) l* T+ d: M希望有高手帮我制定下健身计划 k4 v* e" @% c) y. S6 d
最好能详细到每组动作0 r& H; b0 V/ h# `
需要简单的器材 我可以去购买& y2 D+ \6 \/ m- X' A% ^$ `
# F) z# ?/ t' q2 t谢谢 ！！ |
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