就随便晒晒

健人 · 发表于 2010-10-18 22:09

爱好者 · 发表于 2010-10-18 23:44

楼主不错.练了多久了.很棒.

harry0723 · 发表于 2010-10-19 01:47

楼主很强大

静静为你 · 发表于 2010-10-19 11:29

不错，特别那胳膊，杠杠的

大浪淘沙 · 发表于 2010-10-19 16:49

不错，继续加油！

along0811 · 发表于 2010-10-19 18:35

练得不错，只是图太少了！

初入健身行 · 发表于 2010-10-19 21:24

哈哈不错~~~~~

bestbuddyjm · 发表于 2010-10-19 21:49

楼主提供一个训练计划吧，让大家学习学习！欧耶！

健人 · 发表于 2010-10-20 12:54

我可没进过健身房哦，我把小臂肌肉和肱二肱三定为一个训练流程，三角肌和胸肌定位一个流程，我有一对哑铃，自己做了一副杠铃，记住哦锻炼肌肉一定要有短期目标和远目标哦，每次训练一定要有个计划，一个部位训练多少组平均每组多少个，组与组之间相隔多少时间，还有每次训练千万不要用同样的计划，或者完成同样的短期目标，这样很枯燥，影响训练水平，我就介绍几个健身原则吧，一：目的性原则。二，超负荷原则。三渐进性原则。四，全面性原则。五，经常性原则。这几个原则就是我的整个健身的系统原则，应该好理解吧，谢谢大家的鼓励和高评价。有机会拍张现在的相片看看，我可好不容易存了点款在健身房练出来的

jerry · 发表于 2010-10-20 14:50

一：目的性原则。二，超负荷原则。三渐进性原则。四，全面性原则。五，经常性原则

总结的很好！

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