骨盆歪了，导致高低肩，请问有何指教！急！

RT   我现在23岁，马上就要工作了，很急！

高低肩是应为肩部肌肉不平衡引起的，那么你这不是高低肩。

3 T6 g3 K- d, x2 ]6 Z( u/ f骨盆怎么会歪成这样，看上去都高低肩，医生怎么说？找康复科的朋友帮忙看看

      一肩高一肩低可能是肌肉发展不平衡造成的，也可能是脊椎侧弯造成的。因此建议你做一些左右对称的训练，包括肌肉伸展动作。普拉提练习对脊椎和腰背痛的康复很有效。你可先进行以普拉提为主的脊椎调整动作，然后再利用力量器械训练肌肉。
3 Y, z& j$ q: v0 U2 u1 p

) M5 O6 d5 A2 m: W) A+ H/ i. j" K% w
8 u) |! T2 d" h3 ]6 L! h      1、俯卧垫上背挺身（上图）-俯卧，只抬起双臂和上背部，腰以下部位紧贴着垫子。肩低的一侧要更为用力，双肩的高度保持一致。
; y" @' i8 L) F8 T: s+ o
      2、俯卧垫上背挺身并转体-开始动作如上，挺身后向左、向右转体，转体幅度的大小不重要，关键在于左右转体的高度要一致。当肌肉弱的一侧转体时，用力要更大一点。
5 b5 E/ |( y9 j
      3、侧卧罗马椅侧屈上提-侧卧在罗马登山椅上，双手抱胸（难度较低）或抱颈后（难度较高），做侧屈上提的动作，尽量上提至最高处（腰以下不能晃动），下放至与下身齐平即可。这个动作能强化侧腰和背部竖脊肌以及其他躯干部位的小肌群，平衡左右两侧的肌肉。

  a2 R: K) q: Q5 C: a      练完这几个动作后，可以做其他器械训练动作，但负重尽量多选择哑铃，左右手各持相同的重量。比如平板哑铃肩上推举、哑铃推肩、俯身哑铃单臂划船（下图）。
6 z: X* Y6 f0 t6 r' t: [

2# jerry
- X; j0 G2 L: H& l1 s+ r# `
% f$ ~% o' @$ M6 j% W
就是轻度的高低肩，估计是以前运动过量和动作不规范、还有受过伤造成的吧~ 谢谢关心。。。

3# 健身缘
+ Z$ N' u+ b8 W- F

! z* i" @. u; A6 J( M跪谢！！！