我的训练计划

我是一个新手，刚刚进入健身房二个多月。现在我把自己现在的计划公布如下，望大家指正。说明一下我从来没有参加过体育锻炼。
我现在采取的是各天训练法：
第一天：
胸、肱三头、腹：
( k9 c% J* T7 F$ S* Y平卧推举：8×12RM     4组
: l2 W% D: U' z仰卧飞鸟：同上
仰卧曲柄杠铃后屈伸：同上
* b, @9 D1 c" `坐姿曲柄杠铃颈后臂屈伸：同上
仰卧起坐：15×20     2组

. g+ M7 p* c  H) }5 T第二天：   
背、肱二头、腹：
" N0 u+ m4 b' E" r. Y5 d) D. w背阔肌下拉：8×12RM   4组
& N4 @/ b8 h4 n# |坐姿划船：同上
哑铃臂弯举：同上
杠铃臂弯举：同上
仰卧起坐：15×20   2组
! C# f4 n" f0 [8 {5 E) i
. d" S6 R" g. ~! t% g7 Z第三天：
- r# i; l" G8 q: _6 `" F. G. H腿、肩：
深蹲：8×12RM   4组
坐姿腿屈伸：同上
哑铃侧平举：同上
1 C# T; P- y8 D" l! a' E站姿杠铃前推举：同上
5 P, q2 o/ A9 u8 Y7 l% ]7 ]+ W
6 \; Y4 L9 _- Y4 e8 |7 j) n8 s不知这个计划怎么样，请指教。

适合自己的计划就是最好的。计划离开了人，离开了健身目的，环境等因素，没办法评判好坏的。

( R8 ^8 R. l. ?: C你练了2个月，请了教练吗，还是自学的。

一般我觉的新手的目的是学会动作，如果有人教，那么2个月应该差不多都学会了。

谢谢回贴。正在努力

适合自己的计划就是最好的。计划离开了人，离开了健身目的，环境等因素，没办法评判好坏的。
0 h) e1 ]- X, M% K4 x( S
你练了2个月，请了教练吗，还是自学的。

一般我觉的新手的目的是学会动作，如果有人教，那么2个月应该差不多都学会 ...
! [2 b, k3 N7 \# D. X. g, _7 rjerry 发表于 2010-11-6 13:23

6 p# @$ f  {6 {! Z. f6 W是的。我现在主要的目标就是先把动作做好。一切都是靠自己，教练教一遍就要记住，不会的碰到教练再问。主要是自学。不过我看了韦德训练法了，感觉不错。已经开始安韦德法练了，在咱们网站也看了韦德法。不过效果还是有的，就是不太明白练完后怎么拉伸，望指教