终于又有肌肉燃烧的感觉

lz7892 · 发表于 2010-11-16 22:01

过去几周训练时虽然不断加码，但总是没有刚开始时肌肉酸痛的感觉，今天改变方式，减少重量次数，延长停顿时间，又感受到了酸痛，这种方式可取么？

寂寞如刀 · 发表于 2010-11-16 22:58

不是要延长停顿时间,要用1秒的时间推(举)起器械,用3秒的时间回到起始位置.

说错勿怪!

lz7892 · 发表于 2010-11-17 14:44

试试，效果如何？

levapa · 发表于 2010-11-23 16:10

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