腹部瑜伽动作9

跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。

难度太大，我的腰椎已经生锈了

最后的一个动作，身体温热柔软，做起来不是很费力。