2011年1月26日签到．

: N4 Z: n# a% K( q1 ]      曾经有很多的健身机会摆在我的面前，可我不知道珍惜，直到腰中有了救生圈才追悔莫及......

  b: E* i( O% |0 p$ _" _      人生的痛苦莫过于此，但是还不晚，快用健身球锻炼腰部、腿部也一样可以被它改造得很有型呢！

家里蹲自救强身计划

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赶快签到，昨天居然忘记签到了

好好学习，锻炼身体！！

土豆的五大功效和三大禁忌

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　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。土豆有以下五大功效：

# |- y9 r1 h1 K　　土豆能留住岁月的脚步

" g& U1 g. L7 t/ D3 \$ z( i) C0 e　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　土豆能减肥

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
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' y8 E+ ]# i  w　　土豆是天然的美容佳品
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5 s; G3 A/ i4 D0 e0 A. r　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
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　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

8 N: @0 ]3 b& d) x　　土豆能吃出好性格
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6 i7 z% ^; p4 J7 Y9 j　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
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　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

　　土豆能调整虚弱的体质
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% ~8 j& b. L* E- j# U. e$ @　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
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　　高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

　　吃土豆三大禁忌：

　　吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
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　　切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
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　　买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。
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签到交流。连坐8小时，白锻炼。看来得时刻健身

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