考完研了，开始健身，求指导。

yclovewr · 发表于 2011-1-26 22:37

身高165，体重62公斤。以前练过半年，当时是每天200个仰卧起坐一次做完。半小时5000米，加半小时的哑铃或者器械练习，每周练个3到4天。当时腹肌轮廓一直没出来，这大半年考研除了吃和睡就是看书，肚子更见长了，求一个比较有效练出腹肌轮廓的方法。

yclovewr · 发表于 2011-1-26 22:37

为什么图片传不上来呢

yclovewr · 发表于 2011-1-26 23:46

[img]

yclovewr · 发表于 2011-1-26 23:50

酷爱健身 · 发表于 2011-1-27 12:06

哥们你这说的有点笼统得找个教练给你做个计划并且要有专业人士指导你一次做200个俯卧撑肯定有借力了那样效果不会好到哪里去而且不正确的练习还有可能会伤到你的身体

jerry · 发表于 2011-1-27 13:10

考研结束，快乐健身

筋肉少年 · 发表于 2011-1-27 14:06

http://www.yingk.com/thread-9170-1-1.html
腹肌锻炼，照着视频上的练，很有效的。
http://www.yingk.com/thread-9171-1-1.html
上面的练完一段时间后，不觉得吃力的话。再结合下面的腹肌锻炼。

杨天天 · 发表于 2011-1-27 14:31

确定自己的锻炼目标，好好努力加油！

梁祝 · 发表于 2011-1-27 17:35

研究完书本，来研究一下腹肌，给你推荐论坛两个精彩热贴练腹五宗错和完全腹肌档案-高效腹肌训练计划

qq16652464 · 发表于 2011-1-27 17:59

你距离目标还很遥远啊，，加油加油，一起努力

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