2011年3月2日签到贴

# f; [7 v1 j0 p1 K9 H签到!再争第一。

7 y$ l) l/ S: I1 o' D

人生因健身而精彩  健身因交流而快乐

2011年3月1日签到交流贴（本月交流内容-获得全新体格，尽在花香三月）

. x& B, M9 J" H. {  |1 z2 t
. B2 I5 e/ Z* \* Z+ Q菜鸟增肌速成

# F7 |$ {, y- P! a3 Y, x; b
8 P' s; F. r3 D, V7 I

星期一其他训练动作

* b2 j. D: H3 y5 V4 }) \% f
) k" D. e1 Q# k/ b9 n上斜哑铃推举

* y1 ^5 \3 N  q+ @4 s, i# i- J
  B6 O- J: M9 c5 i主练肌群：胸部、肱三头肌

! }( |8 ^. @( q
( a* O: {. _! V9 k1 C2 h1 j" d动作过程：仰卧在上斜板上，双手分别握住一个哑铃。使哑铃位于肩部两侧。以弧形路线把哑铃推到胸部上方，然后，缓慢返回起始位置。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

做个沙发 哈哈

删了你的那个重复的签到帖了，过来签个到

签个到！早早的！

回复 zhengang1026 的帖子
2 [' S" l7 {0 b, h2 ~
LZ真早呀！

大病一场，今日刚刚正常。过来签到了。

起床了，签到了，跑步去！

签到签到签到签到签到签到

签个到

活动完毕，过来签到，祝各位快乐！