30306 发表于 2011-3-27 00:00

2011年3月27日签到

2011年3月27日签到{:3_63:}

不知道 发表于 2011-3-27 00:00

2011年3月27日签到

签到
..................

不知道 发表于 2011-3-27 00:00

:'(比我快

30306 发表于 2011-3-27 00:01

{:3_59:}{:3_60:}

菲戈戈 发表于 2011-3-27 00:04

:lol明天再抢签...

30306 发表于 2011-3-27 00:06

回复 菲戈戈 的帖子

en 加油一起抢{:3_46:}

30306 发表于 2011-3-27 00:07

下次加油{:3_51:}

jerry 发表于 2011-3-27 00:14

恭喜楼主5连贯，再抢一次又是一枚金币。哦也~

　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

　　我建议鞋子有前后减震的，起码脚跟有一个减震的。跑前做好热身，哈哈，跑步也要热身。一般的运动量是不会受伤的。


特别提醒减肥的朋友。体重高，长时间不运动，一下子跑的猛了。伤膝盖~

基础跑步技巧
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAwMjU2NDA0/v.swf

惬意生活 发表于 2011-3-27 00:18

...........................bunengdazi

junqiu 发表于 2011-3-27 00:24

签到，感觉睡觉去···
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