健身论坛 › 签到交流 › 2011年4月22日Harry签到帖-14、大重量训练

yoganano 发表于 2011-4-22 09:13

签到了。。。。。

o'Hearn 发表于 2011-4-22 09:21

2011年1月10日签到贴http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-9140-fromuid-1886.html



肌肉群训练动作                 组数/次数组间休息时间

肱二头肌曲柄杠铃弯举3/6～8无

                                             -超级组-


肱三头肌曲柄杠铃仰卧臂屈伸 3/6～81～2分钟


肱三头肌头顶哑铃臂屈伸3/8～10无


                                          -超级组-


肱二头肌上斜凳仰卧哑铃弯举3/8～101～2分钟



肱二头肌拉索集中弯举3/10～12无


                                                      -超级组-


肱三头肌拉索下压3/10～121～2分钟

凯文 发表于 2011-4-22 09:26

哇噻又来签到学习了

dongyiheng 发表于 2011-4-22 09:30

前来签到   :)

火狐狸 发表于 2011-4-22 09:50

天天签到不感冒！！！

zy@5722 发表于 2011-4-22 10:04

哈哈，看到这些健身的酷图就热血澎湃！~签到！

种子 发表于 2011-4-22 10:05

签到~来签到！:)

仰涡奇 发表于 2011-4-22 10:08

签到了，精彩健身每一天！

darlingdeng 发表于 2011-4-22 10:23

怎么样才能做到23楼，是不是要数着数着 ，哈哈~~~

低调 发表于 2011-4-22 10:32

签到签到

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