健身论坛 › 签到交流 › 2011年11月1日签到交流贴——新手怎么开始健身

jerry 发表于 2011-11-1 00:05

2011年11月1日签到交流贴——新手怎么开始健身

哈哈哈哈哈哈，很久没抢到签到帖了。

今天签到交流主题，完全新手，如何开始健身。


28楼有好贴刚健身别太猛
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201111/01/101524qoxx0oojxqg2je02.jpg

dmx_2pac 发表于 2011-11-1 00:05

+++++++++++uuuuuuuuuuuuu

jerry 发表于 2011-11-1 00:10

这个话题搞大了。看来要几天时间来交流这个话题。先占个楼。

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　　针对从零开始自学健身的初学者，根据自身的体验，结合健身俱乐部和健身房的常见流程，系统化的列出详细流程。

一、体测
精彩健身网金牌会员体适能测试问卷（一）：身体数据：1.身高：（cm）      赤脚净身高2.体重：（GK）         脱掉鞋的重量3.胸围：（cm）      4.腰围：（cm）5.臀围：（cm）6.大腿：（cm）7.胳膊：（cm）8.小腿：（cm）年龄：（周岁）（二）：生活习惯：锻炼场所：俱乐部 (什么器械) 在家锻炼和游泳杠铃，卧推架和哑铃每周固定锻炼次数： 天天训练，一天一个动作是否吸烟：      每天多少支？ 根是否饮酒：      每周几次   都喝什么酒：    啤酒    白酒   红酒   葡萄酒   其他 （三）：目前的饮食习惯：早餐：中餐：标准餐 不固定晚餐：标准不固定夜宵：无爱好吃什么：不吃什么：（四）：健康状况：血压：   高压       血糖：空腹血糖 心脏状况：伤病史：--------编辑中--------
二、健身计划和营养方案
（这里必须要分不同的健身目的来聊）明天签到帖继续。。。

孙方士 发表于 2011-11-1 00:34

{:soso_e113:}新手健身开始呢，第一步当然是在网站里活跃啦，越活跃在这里，了解的自然越多、越全面！

孙方士 发表于 2011-11-1 00:36

签到睡觉~\(≧▽≦)/~啦啦啦

jycyangcong 发表于 2011-11-1 00:47

签到！学习了

chuan1976 发表于 2011-11-1 02:05

不在了、、来签到

傻啦吧唧一头猪 发表于 2011-11-1 02:23

这么早啊！新手首先要做好思想准备和物质准备。思想准备是明确目的。物质准备是健身用的服装和鞋。还有一些辅助材料，如手套、汗带等。

爱海滔滔 发表于 2011-11-1 02:24

签到啊;P

szsj 发表于 2011-11-1 04:39

先签了再说

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