jerry 发表于 2014-3-14 23:22

杰夫第2天-背和二头肌训练

杰夫第2天-背和二头肌训练

杰夫-硬拉-坐姿下拉-引体向上-坐姿划船-杠铃弯举-哑铃弯举







**** Hidden Message *****


太棒了，动作NICE，Jerry
点评他的坐姿划船：坐姿划船上身保持正直，最多略向后倾斜。挺腰，千万别弓腰，就像硬拉一样，弓腰会伤腰椎的。看到有些健友弓着腰，有的健友背太向后倾斜。




杰夫第1天-胸和三头肌训练
杰夫第2天-背和二头肌训练
杰夫第3天-腿部训练
杰夫第4天-胸和肩训练

hubert203 发表于 2014-3-15 07:35

:):):):):):)

偉JUICE 发表于 2014-3-15 10:18

0000000000

活力健客 发表于 2014-3-15 10:50

:):):):)

小许66 发表于 2014-3-15 12:34

谢谢视频

酷丹 发表于 2014-3-15 13:38

好东西呀。。学习来了

晓鹏 发表于 2014-3-15 13:48

好东西呀。。学习来了

标标 发表于 2014-3-15 14:49

学习下。。。。。。。。。

ckj1990331 发表于 2014-3-15 18:09

xuexi hahahaha

mamour 发表于 2014-3-15 23:21

:)感谢楼主分享
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