luoyuming 发表于 2010-2-27 17:03

【2010。2。27 】健身计划开贴

计划名称：增肌计划

年龄：17岁

现在体重：42 kg      目标体重：61.2 kg

当前运动：重度       时 间：2010.02.23-2010.08.23

计划宣言：如果现在不锻炼，那么将来的体形会让我很痛苦。

主要膳食营养素含量：

能量(kcal)：2404.2

蛋白质(g)：2404.2

碳水化合物(g)：2404.2

脂肪(g)：2404.2


奖励50铜钱！勇气可嘉。敢于展现自己，露脸照。
我觉的你一定能成功！Jerry 留

xnxyhk 发表于 2010-2-27 17:48

哥们，太瘦了，要实施计划锻炼了，不过蛮帅的

jerry 发表于 2010-2-27 19:21

厉害，腹肌一块一块的。

猛吃 猛练 猛睡 过几年绝对是猛男

寂寞如刀 发表于 2010-2-27 21:06

太瘦了,是要猛吃 猛练了:victory:

jerry 发表于 2010-2-27 21:49

快练啊~很多女孩子不喜欢太骨感的男孩，觉的没安全感。

:)加油

jerry 发表于 2010-2-27 22:04

不过你的计划不行啊！

你把身高，体重（体脂数据就不要了），有无病史，身体有没有受过伤，平时饮食学习生活习惯都补上。

我请精彩健身网教练，免费为你提供些建议，以便于更科学更安全的达到健身目的！长身体的青少年在锻炼的时候还是要注意一下安全的。

请加我QQ： 351226082   

luoyuming 发表于 2010-2-27 22:39

本帖最后由 luoyuming 于 2010-2-27 22:44 编辑

不过你的计划不行啊！

你把身高，体重（体脂数据就不要了），有无病史，身体有没有受过伤，平时饮食学习生活习惯都补上。

我请精彩健身网教练，免费为你提供些建议，以便于更科学更安全的达到健身目的！长身体 ...
jerry 发表于 2010-2-27 22:04 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

感激啊！真不愧是站长，热情的让我感动！~

我的身高是168cm，体重43kg，没有什么病史，身体无伤病，平时饮食早餐吃得少。

每天晚上可以抽出两个小时左右作为锻炼时间！

jerry 发表于 2010-2-28 17:28

我希望人人健身，人人健康
积极进取，热情快乐，是我们论坛的风格，不光是我，这里的所有人都会关心你

已经加入QQ群。参考计划已经放出

寂寞如刀 发表于 2010-2-28 23:51

一定要增加点营养品----肌酸,增肌粉或者蛋白粉之类的补给.
站长说的没错-----要通过科学健身,安全的达到健身目的！:victory:

寂寞如刀 发表于 2010-2-28 23:53

站长:这个年龄应该是见效最快的啊!!
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