寂寞如刀 发表于 2010-3-10 23:10

哈哈 ，以后就在这里安家吧。我会常来坐坐 {:2_31:}
jerry 发表于 2010-3-10 23:09 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
OK啦!!!:lol

寂寞如刀 发表于 2010-3-11 23:44

今天继续练背(耗时:约45分)
方法有所改变:组间休息不超过10秒,每个动作之间休息不超过1分半钟,不和其他健友叙话,用高强度来刺激肌肉,这样后背又可以涨痛2天!刺激啊!:lol

遗憾:腿有4个月没有练了,09年底工作时右脚受伤,至今感觉还是没有恢复好,一使劲右脚的筋就酸痛!郁闷!!
版主有没有好的办法?:dizzy:

jerry 发表于 2010-3-12 09:53

肌肉练的真刺激，爽~

把受伤详细情况给恋恋风尘教练，他最近考了一个证书，是国际运动医学会的。月底他会来南京，全职加入精彩健身网

寂寞如刀 发表于 2010-3-12 11:17

肌肉练的真刺激，爽~

把受伤详细情况给恋恋风尘教练，他最近考了一个证书，是国际运动医学会的。月底他会来南京，全职加入精彩健身网
jerry 发表于 2010-3-12 09:53 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
好的,谢谢!!:handshake

寂寞如刀 发表于 2010-3-12 22:46

今天偷懒了,放松一下晚上和朋友一起小聚:lol休息休息,也为了下次有更好的状态:victory:

寂寞如刀 发表于 2010-3-13 21:37

今天陪老婆一起看了一天的家装材料,又没有去健身

寂寞如刀 发表于 2010-3-14 23:20

:victory:今天晚上终于有时间去健身房了
两天没有练，今天感觉特别来劲，斜上推举机推举无人帮助最大可以做到１５０磅／３组／９个
练肩不到一个小时，５个动作／４组／８～１２个，练到５KG哑铃侧平举做不起来为止，穿插练了几组腹肌:lol

jerry 发表于 2010-3-15 19:39

{:2_31:}150磅，很猛

寂寞如刀 发表于 2010-3-15 21:46

今天继续练(胸),增加了"哑铃下斜推举":victory:

jerry 发表于 2010-3-16 06:57

{:2_31:} 哟 哟 哟~练起来
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