寂寞如刀 发表于 2010-3-17 00:05

本帖最后由 寂寞如刀 于 2010-3-17 00:06 编辑

昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊:dizzy:

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-17 01:09

昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊:dizzy:
寂寞如刀 发表于 2010-3-17 00:05 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。

寂寞如刀 发表于 2010-3-17 23:49


颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。
偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-17 01:09 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
不垫枕头睡觉已经有2年了，可是垫枕头看电视睡着了忘记拿掉，所以就。。哎:dizzy:

寂寞如刀 发表于 2010-3-17 23:51

今天晚上和朋友一起又去FB，又歇了一天:loveliness:

种子 发表于 2010-3-17 23:57

你练得重量比我大多了，呵呵。我就一直是没上重量~

寂寞如刀 发表于 2010-3-20 23:55

坚持健身的感受
昨天下午15：00外出工作至次日凌晨吃完饭0：50返家，体力依然充沛，18：00左右吃了一个苹果，另几位同邻人早就累的不行了，呵呵，所以建议大家还是要坚持坚持再坚持！把健身进行到底:victory:

jerry 发表于 2010-3-21 10:15

把健身进行到底:victory:

寂寞如刀 发表于 2010-4-24 23:59

有近一个月没有好好练了，昨天去练胸一个小时，明显感到力量不如一个月前，
今天继续练背，想很很地刺激一下，所以找了个教练一起练，跑步机热身8分钟之后正式开始：
背部：
1.引体向上---3组
2.下拉--------4组
3.俯身直臂下拉----4组
4.坐姿划船---------4组
5.V把窄握下拉-----4组
6.杠铃化船---------4组
7.哑铃划船---------4组

二头：
曲杠弯举----2组
哑铃弯举----4组
结束后的感觉：累！累！累！累的要死了:L

然后又在俱乐部做了一次什么体适能检测
结果：体重65KG(比上月瘦了2.5KG):'(:'(:'(
         身体脂肪含量：12.65（教练说太少了）
      机体年龄：31岁:lol:lol（这还有点欣慰）
      内脏脂肪含量：5（让我别吃的太油腻）
还有血压什么的也正常。
感觉还是要坚持！！！！！！！！

jerry 发表于 2010-4-26 19:35

:victory:欢迎回来~   绝对不能超过一个月

静静为你 发表于 2010-6-2 09:30

这大哥的肌肉，真叫人羡慕
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