寂寞如刀 健身训练日记帖（有照片）

% M1 U8 S9 B/ I! e7 K昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊

昨天晚上虽然去了健身房,可是状态不佳,颈椎有点犯了(昨天晚上看电视,枕头太高),哎!都是以前的坏习惯留下的根啊
% H  H5 f( k( {3 _# }7 t9 `" `寂寞如刀 发表于 2010-3-17 00:05

9 e; V5 W4 ^, Z/ g7 o颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。

颈椎病有个慢办法可以治疗，就看你习惯不习惯了。不垫枕头睡觉呵呵。
偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-3-17 01:09

& I. r' u+ h& G% |) r4 |不垫枕头睡觉已经有2年了，可是垫枕头看电视睡着了忘记拿掉，所以就。。哎

今天晚上和朋友一起又去FB，又歇了一天

你练得重量比我大多了，呵呵。我就一直是没上重量~

坚持健身的感受
昨天下午15：00外出工作至次日凌晨吃完饭0：50返家，体力依然充沛，18：00左右吃了一个苹果，另几位同邻人早就累的不行了，呵呵，所以建议大家还是要坚持坚持再坚持！把健身进行到底

把健身进行到底

有近一个月没有好好练了，昨天去练胸一个小时，明显感到力量不如一个月前，
今天继续练背，想很很地刺激一下，所以找了个教练一起练，跑步机热身8分钟之后正式开始：
背部：
1.引体向上---3组
5 z" H! p3 s' N; h: ]2.下拉--------4组
3.俯身直臂下拉----4组
4.坐姿划船---------4组
3 R& J- U8 L4 ]4 j* @5.V把窄握下拉-----4组
6.杠铃化船---------4组
2 m- q$ V  n3 ?: p, s5 X7.哑铃划船---------4组

. Y( x8 y# E! m1 A- G二头：
/ D; G; @9 Q5 F. v3 U: D曲杠弯举----2组
( B- T& k4 }7 K  p哑铃弯举----4组
; E" i# `' ~& \+ `( b结束后的感觉：累！累！累！累的要死了

: t# c% _% u- j. n; ]! z然后又在俱乐部做了一次什么体适能检测
0 Q7 r1 v- n! A' }6 a6 U/ ^结果：体重65KG(比上月瘦了2.5KG)
6 a8 H8 q2 T5 }  j# O. T1 }- ]         身体脂肪含量：12.65（教练说太少了）
2 Q, b0 o* h/ F% }! X/ {      机体年龄：31岁（这还有点欣慰）
      内脏脂肪含量：5（让我别吃的太油腻）
/ s+ B, I: C2 ]1 F# i# M$ n还有血压什么的也正常。
感觉还是要坚持！！！！！！！！

欢迎回来~   绝对不能超过一个月

这大哥的肌肉，真叫人羡慕