稗草 发表于 2010-5-14 09:03

:lol    签到

rqx 发表于 2010-5-14 09:19

每日一签，各位都那么早

654321123 发表于 2010-5-14 09:31

大家好，大家好

梁祝 发表于 2010-5-14 09:38

■直立划船



用杠铃做能更好地控制动作，也可以用哑铃做这个动作。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，也没有下放到底。下放到底是为了更好地伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立，使主练肌受到最大限度的刺激，促其生长。

jerry 发表于 2010-5-14 09:46

签到！

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恋恋风尘 发表于 2010-5-14 10:36

签到了！签到看楼主美女，看巧克丽美食！
食色，性也！

ballballwar3 发表于 2010-5-14 10:55

早上吃了点开心果，出去骑行个把小时，心情很好。结果回来支持的球队窝囊的输球。。。立即悲剧啊

傑少 发表于 2010-5-14 11:24

今天下午体育中考！！！！

thinkpadno1 发表于 2010-5-14 11:59

健康人生                           

shen4866499 发表于 2010-5-14 12:24

大美人唉{:2_37:}
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查看完整版本: 2012年05月14号签到帖