Angela 发表于 2010-12-21 20:34

每年的体检结果都说我“窦性心动过缓”，静态心率每分钟48，再这么疯狂练下去，心率还要降低，对身体不好啊，所以靠心率表调整自己。

Angela 发表于 2011-1-3 14:36

1月2日
总时间:2小时02分
平均心率:119
最大心率:159
消耗总热量:841kcal
消耗总脂肪:25.8g

锻炼部位：背、腹
背：背阔肌下拉，坐姿划船，单手哑铃划船，直腿上拉，耸肩提哑铃
腹：俯卧举腿

有氧：45分钟单车

单车房正好空着没课，带上我的IPOD,随着自己喜欢音乐控制节奏，很爽哦！！！

Angela 发表于 2011-1-15 21:29

1月14日
总时间:2小时20分
平均心率:109
最大心率:162
消耗总热量:785kcal
消耗总脂肪:18.6g

锻炼部位：背、腹
背：坐姿划船，单手哑铃划船，
腹：俯卧举腿,仰卧卷腹，下斜板卷腹

有氧：45分钟单车

5分钟拉伸

jerry 发表于 2011-2-11 13:51

{:2_31:}继续开始锻炼写日记~一起加油~
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