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常洗冷水浴男人不抑郁 抑郁与两个因素有关：其一是我们在长久的进化中缺少“热能练习”.即生理上拘紧张性剌激。另一个因素是基因缺少对“热能练习”的敏感程度。
/ s, V& b7 ]% ~$ j u/ Y+ _: @ 每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至6～8度，保持两三分砷的冲洗时间，理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外，冷水“击打”皮肤，向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。3 v! z' U* C2 L- O8 |( E
: ]8 F3 u- [* @* e( M1 m# t 事半功倍
/ ^" [) Q: w. d4 n" z6 K' i- F 哪怕只是非常简单的调节。就能让你的世界转变角度，得到最理想的结果。以下三条游泳时使用的小技巧，就能让你变得更高、更快、更强
$ K7 {% h3 X+ X) H: N1 @。
4 m- Y6 s% F6 `( J 进阶一：紧身衣
3 N3 y; R- `3 S( k+ j也许你赶得上游泳冠军，但澳大利亚研究人员发现。如果在游泳的时候。穿上弹力全身紧身衣比穿你最钟爱的大短裤。受到的阻力要少26%。
1 x: ` j) d: M- h0 T效果：比通常快5%/ R1 o8 p# D1 b/ \' c) o
]! k5 b/ p/ G 进阶二：节省能量
; v8 b6 ]2 m. r3 X9 f. i游泳时只使出90%的力量，比花]q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。
' g4 y( `8 o. ]9 r+ e4 i2 O6 z效果：骑车的速度快7%。
9 Z% r; i+ ?8 i: w# p4 ]( r5 d; [2 H" C) c' Y H
进阶三：适时间歇
7 W% \9 S; l$ |9 ]4 x' X% e7 W不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在80%到100%之间转换，能提高腿部肌肉力量。
$ i9 V# |, r8 d8 m& b) n. ]; Q# R" {效果：力量提升30% | 
IP卡
狗仔卡
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变色卡
千斤顶
显身卡