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常洗冷水浴男人不抑郁 抑郁与两个因素有关：其一是我们在长久的进化中缺少“热能练习”.即生理上拘紧张性剌激。另一个因素是基因缺少对“热能练习”的敏感程度。
, U7 S5 T2 q4 E 每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至6～8度，保持两三分砷的冲洗时间，理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外，冷水“击打”皮肤，向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。
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5 i. c+ R: O8 F7 P5 G. G 事半功倍
( F* H+ k4 K4 r 哪怕只是非常简单的调节。就能让你的世界转变角度，得到最理想的结果。以下三条游泳时使用的小技巧，就能让你变得更高、更快、更强
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* V5 u8 |% T* {! l' h- ~0 p- m 进阶一：紧身衣5 m7 u+ J# u) p5 {) ^6 E
也许你赶得上游泳冠军，但澳大利亚研究人员发现。如果在游泳的时候。穿上弹力全身紧身衣比穿你最钟爱的大短裤。受到的阻力要少26%。9 T( X6 O7 S/ V1 h
效果：比通常快5%
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进阶二：节省能量
' Q+ A L8 [: u! t- s! E8 B游泳时只使出90%的力量，比花]q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。/ I9 o! q! R7 R1 `6 V
效果：骑车的速度快7%。& F k. O& v# d
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进阶三：适时间歇. x* A$ |, e' h: S
不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在80%到100%之间转换，能提高腿部肌肉力量。5 c+ u" a; }5 ~/ w' `* S
效果：力量提升30% | 
IP卡
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