初学健身讨论

初学健身讨论

今天有健友和我讨论如下：

364377110(364377110) 12:02:25
# r5 y2 ~$ O" C7 B  G) f2 P5 u$ ]在吗
/ R& X  Z- R4 k- \1 OJerry(351226082) 12:04:01
7 ^( `/ _' N0 p3 G! @  V
过き行く痛(364377110) 12:04:54
5 J8 J: I7 m: w9 U7 V2 h: q! Z我想请教你问题 不去健身房在宿舍里都得准备什么器械
Jerry(351226082) 12:06:20
+ A+ S& t" c  Y- h. \& }小杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、臂力器、跳绳、绳铃等
过き行く痛(364377110) 12:07:10
我只有 哑铃 和拉力器 能练全身吗
$ L/ \1 g* {: N: p' V: fJerry(351226082) 12:07:26
7 _0 F. W2 |* b) |可以
过き行く痛(364377110) 12:07:50
每天练多长时间好
9 H2 f: ~+ t+ O+ V( VJerry(351226082) 12:08:05
& Q0 j$ {  k. @见网站健身计划
过き行く痛(364377110) 12:08:57
: C' s$ `4 i  `那里都是 健身房的安排 我每天上班 晚上还加班
只有在宿舍 业余不多
Jerry(351226082) 12:09:50
家庭哑铃健身计划 -- 推广活动第10 名ゞ孤狼∮獨舞--（吴钩教练）
  L; I+ k/ B. w, jJerry(351226082) 12:09:55
没好好看我们论坛
( g5 ]1 R3 Z3 d( P1 jJerry(351226082) 12:10:09
8 K4 r) ]+ u7 ^  t0 {3 V* S去论坛多学习交流吧
过き行く痛(364377110) 12:10:17
( j/ Q5 o- o% c; {, {4 [好
Jerry(351226082) 12:10:34
0 ]. q; q. y6 L4 L# x记得要回帖顶贴
过き行く痛(364377110) 12:10:45
放心
3 [2 [7 {5 \& c. s6 v6 M+ eJerry(351226082) 12:10:57
, _! `2 R; l( v% t加油！祝你早日练成好身材
过き行く痛(364377110) 12:11:11
& d! Z( M, H* m6 V3 ^# ?! @3 y8 O谢谢

我想，我们精彩健身网应该给入门健友提供更多帮助。

不要形成锻炼癖:在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响正常生活和工作。
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恢复对训练效果同样重要:在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

适当休息也是必要的