初学健身讨论

初学健身讨论

今天有健友和我讨论如下：

/ ?  W$ W) {) N9 z3 J& J; M  A364377110(364377110) 12:02:25
在吗
Jerry(351226082) 12:04:01
3 i$ s' n7 {: q6 r+ l& G/ d# D  G
过き行く痛(364377110) 12:04:54
我想请教你问题 不去健身房在宿舍里都得准备什么器械
Jerry(351226082) 12:06:20
' Y' E5 x/ }' ?. @5 j  ?% \小杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、臂力器、跳绳、绳铃等
过き行く痛(364377110) 12:07:10
我只有 哑铃 和拉力器 能练全身吗
Jerry(351226082) 12:07:26
可以
过き行く痛(364377110) 12:07:50
$ W" ~& {) B6 Q& ~! X5 U- h( _每天练多长时间好
) S( a: B5 Z) P# QJerry(351226082) 12:08:05
见网站健身计划
% Q7 v) }. y+ e. o过き行く痛(364377110) 12:08:57
) t! Q, a9 y) V那里都是 健身房的安排 我每天上班 晚上还加班
只有在宿舍 业余不多
2 c$ R  v. A5 O6 {  B' Y8 K$ lJerry(351226082) 12:09:50
家庭哑铃健身计划 -- 推广活动第10 名ゞ孤狼∮獨舞--（吴钩教练）
Jerry(351226082) 12:09:55
4 N4 |5 h4 @2 M+ m7 c! z没好好看我们论坛
Jerry(351226082) 12:10:09
9 C( `  ]# n( e1 \6 T. g去论坛多学习交流吧
过き行く痛(364377110) 12:10:17
6 b$ m& f% x) d; Z  J4 `9 N好
5 f1 l* E3 y: \' _# [( zJerry(351226082) 12:10:34
记得要回帖顶贴
; }1 g$ ^; z) u/ F过き行く痛(364377110) 12:10:45
2 l; u7 a0 ]. L4 `# y放心
Jerry(351226082) 12:10:57
* E1 P  R1 l, A加油！祝你早日练成好身材
, E6 k2 R' _5 _: Y4 J过き行く痛(364377110) 12:11:11
. I5 n& l% I8 Z; F谢谢

+ S! r. k& I2 V* A8 s# B- \- k我想，我们精彩健身网应该给入门健友提供更多帮助。

不要形成锻炼癖:在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响正常生活和工作。
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. S$ d/ H" {4 s& ~0 X0 E恢复对训练效果同样重要:在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

适当休息也是必要的