新手上自己的图，求腹部平坦、胸部高耸的方法。

加油 加油

food 发表于 2012-3-5 15:01
0 D' p4 k* I) D/ V1 m3 I0 H4 j我的神呐，各个都是大胸脯哥哥了，给跪了

3 {, D5 }# ~1 a做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
哇哈哈~~~~

new-cool-man 发表于 2012-3-5 20:05
7 b  e+ N: ^  Q; @/ \做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
哇哈哈~~~~

是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

food 发表于 2012-3-9 20:21
: \3 J" e2 a% L7 u8 a是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

, @4 k) {4 }! `& `8 l( B1 j就是一个字:颤

new-cool-man 发表于 2012-3-9 21:29
0 G' Q! {2 ^/ O) x就是一个字:颤

算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

food 发表于 2012-3-9 22:18
算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

2 Z- Z% L+ C5 Q  D$ O  \3 B9 ~* a4 b
" c7 r! g) p- c6 L; y5 e0 F: ^; V就是练,火练火练的,
. k) l1 n# R. j8 m/ e吃完饭,别先坐着,
2 a( h: {+ L9 H多做点俯卧撑,
坚持两个星期看看

new-cool-man 发表于 2012-3-9 22:21
" Q" P1 J, d% H. N! Y7 x就是练,火练火练的,
: K) r+ _. W- Q# X# R吃完饭,别先坐着,
多做点俯卧撑,

2 L6 Q/ I/ E/ I3 ]我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

food 发表于 2012-3-9 22:29
  G$ b* U4 M4 k' }& b7 R# o$ S+ N( E我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

3 i6 j; W% Z5 W/ M很好啊,有人一个标准也做不出,
  Q6 g+ }8 [/ q5 p1 q$ d先可不用扶地做啊,
可以扶着身前的斜物上做
或是用膝盖和手撑地做些简单的姿势,
由易到难嘛
7 g* N  Y* O% F; H1 h数量不是问题,是质量

身材还是可以，和我差不多，稍有脂肪，三个月完全能变成型男
+ \' m+ F4 l6 S7 h& E, b

基础不错的！