新手上自己的图，求腹部平坦、胸部高耸的方法。

llkg123 · 发表于 2012-3-5 16:58

加油加油

abs-man · 发表于 2012-3-5 20:05

food 发表于 2012-3-5 15:01
/ P- x% }; B( D+ R) z" o+ Z* c6 R我的神呐，各个都是大胸脯哥哥了，给跪了

做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
哇哈哈~~~~

food · 发表于 2012-3-9 20:21

new-cool-man 发表于 2012-3-5 20:05 8 P3 a8 @. _2 i5 y4 A. ~
做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤& g6 Y" k) y8 e: J& V
哇哈哈~~~~

是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

abs-man · 发表于 2012-3-9 21:29

food 发表于 2012-3-9 20:21
% J1 i7 Q* T$ f2 \/ x8 R% g9 A是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

就是一个字:颤

food · 发表于 2012-3-9 22:18

new-cool-man 发表于 2012-3-9 21:29
l& a4 N; G( f7 c7 ]就是一个字:颤

算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

abs-man · 发表于 2012-3-9 22:21

food 发表于 2012-3-9 22:18 ! {* W% R! A8 F5 {# o
算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

就是练,火练火练的,
吃完饭,别先坐着,
多做点俯卧撑,
坚持两个星期看看

food · 发表于 2012-3-9 22:29

new-cool-man 发表于 2012-3-9 22:21
: u$ Y# `9 A6 I% t就是练,火练火练的,. B* t, _. S7 ^2 O2 I
吃完饭,别先坐着,
8 @! R9 h) {( X- r, d多做点俯卧撑,

我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

abs-man · 发表于 2012-3-10 08:40

food 发表于 2012-3-9 22:29 ) |5 V" U9 k; c& d' T
我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

很好啊,有人一个标准也做不出,
先可不用扶地做啊,
可以扶着身前的斜物上做
或是用膝盖和手撑地做些简单的姿势,
由易到难嘛
数量不是问题,是质量

东东跑 · 发表于 2012-3-20 19:09

身材还是可以，和我差不多，稍有脂肪，三个月完全能变成型男

bluemoon · 发表于 2012-7-18 08:46

基础不错的！

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