新手哑铃锻炼手臂请教。

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-9 00:37

如果我要做 4RM 4组难道只能做一个动作？？做完那4组就没事了？？

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-3-9 00:39

jerry 发表于 2012-3-8 03:04
_- x4 o8 _3 a" R( F, b& _' E你对RM理解不够。% z; y8 S; `& K5 i2 U& F
E! e$ e0 p, u4 u5 f* x& g
如果是1RM，就是举重。1次就力竭了。再了一次得好好休息一下。

4RM组做难道就是只做一个动作做4组就没事了？？

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