背部，求站长指导！

想要好身材 · 发表于 2012-5-16 21:35

№天妒メ英才发表于 2012-5-16 21:08 3 O) f+ A( y( k+ z
哈哈，在校大学生吧？跟我一样哦~~

是的啊刚大一呢。。下半年就大二了真快！

想要好身材 · 发表于 2012-5-16 21:36

羨慕ぃい！！发表于 2012-5-16 17:38 8 Y. e# t# }) p; ] u& _
给力

好要努力啊！{:soso_e183:}

想要好身材 · 发表于 2012-5-16 21:37

蓝色畅想发表于 2012-5-16 14:09
% a$ M; D4 r1 ]+ j9 f; c好猛的身材

见笑见笑

想要好身材 · 发表于 2012-5-16 21:37

Tian.shan 发表于 2012-5-16 12:43 8 N0 g- x+ I. i& b4 d8 \, t% A
要努力

一定一定！！还需要很多方面努力啊!

想要好身材 · 发表于 2012-5-16 21:39

Michael 发表于 2012-5-16 12:23 8 e9 o, ~& Q" Q9 t0 @0 E
很不错了，继续加油！

谢谢夸奖。一定加油！

dmx_2pac · 发表于 2012-5-17 11:00

想要好身材发表于 2012-5-16 10:29 - X( R) _1 f* r+ `
我的引体向上宽握，每次可以做7个。然后一般是做6组。然后去练其他的背部动作。。可以背阔肌就是练不宽 ...

你做12次/组做3-4组注意快收缩慢放松最高点停留一下

dmx_2pac · 发表于 2012-5-17 11:03

引体向上不是靠你的臂力拉是靠你收缩肩胛骨来使后背发力建议使用握力带

boboi · 发表于 2012-5-17 14:45

背部加强训练！

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