背部，求站长指导！

感觉手和背部比列有点不好！
2 Y* T, t8 s* I8 k) _& y% y% `& k
, |& ^2 L3 a" s7 `* D; Q6 Z

: E' j7 D+ O/ G% B% V

我觉的比例协调。练的不错。
这个展示姿势是背展肱二头肌。你的肱二头肌没展示出来。哈哈

9 [0 a- V/ }, }# h你的展示动作不到位，手腕勾起来，旋转一下，把肱二头肌鼓出来。背阔肌显的很薄弱。这样就没有倒三角的感觉。

三角肌，背部肌肉，都不错
3 M* M/ y7 `, t. {+ p* i7 q' k4 _" I

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

背阔肌太弱，没有倒三角的感觉，可以多做做引体向上，宽握拉力器下拉增加背的宽度，划船可以增加背的厚度，希望对你有帮助

xiaoao001 发表于 2012-5-16 10:13
) M3 r6 I. x" L8 D2 w! L很不错了 挺你！

谢谢。。还需要努力！

jerry 发表于 2012-5-16 10:21
+ u* Z% Z* w5 m: |( M6 `我觉的比例协调。练的不错。
( E7 c+ g/ ?) o% s6 d& q这个展示姿势是背展肱二头肌。你的肱二头肌没展示出来。哈哈

背部，我感觉很难把背阔肌拉出来！我引体向上不错的

共享阳光 发表于 2012-5-16 10:21

{:soso_e183:}{:soso_e183:}

静静为你 发表于 2012-5-16 10:21
背阔肌太弱，没有倒三角的感觉，可以多做做引体向上，宽握拉力器下拉增加背的宽度，划船可以增加背的厚度， ...

我的引体向上  宽握，每次可以做7个。然后一般是做6组。然后去练其他的背部动作。。可以背阔肌就是练不宽啊。。很是纠结！

想要好身材 发表于 2012-5-16 10:27
' U8 d: Y' G# X! k" e0 Z0 s背部，我感觉很难把背阔肌拉出来！我引体向上不错的

1.坐姿划船：手拉到小腹，不要拉的太高。
2.拉T型杆
& k( ~6 Y$ V; `, E8 ?# V' z3.哑铃单臂划船

配合引体向上：用反握，注意尽量用背阔肌发力，减少手臂发力。拉起时肘部尽量向后。

$ Y" t# }: L- r8 E

jerry 发表于 2012-5-16 10:32
1.坐姿划船：手拉到小腹，不要拉的太高。
2.拉T型杆
3.哑铃单臂划船

嗯，好的 。。下午就去试试