背部，求站长指导！

№天妒メ英才 发表于 2012-5-16 21:08
哈哈，在校大学生吧？ 跟我一样哦~~

是的啊 刚大一呢。。下半年就大二了 真快！

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-5-16 17:38
# |& V/ F) O' D, D  R/ @1 f+ e给力

好要努力啊！{:soso_e183:}

蓝色畅想 发表于 2012-5-16 14:09
好猛的身材

$ u  V, {) W" l( d见笑见笑

Tian.shan 发表于 2012-5-16 12:43
要努力

3 T" w, A# E& L; h3 }一定一定！！还需要很多方面努力啊!

Michael 发表于 2012-5-16 12:23
, ]9 k5 A5 d9 T, O) ^很不错了，继续加油！

谢谢夸奖。一定加油！

想要好身材 发表于 2012-5-16 10:29
我的引体向上  宽握，每次可以做7个。然后一般是做6组。然后去练其他的背部动作。。可以背阔肌就是练不宽 ...

; o4 p: ~  W: f; P你做12次/组 做3-4组 注意快收缩 慢放松 最高点停留一下

引体向上不是靠你的臂力拉 是靠你收缩肩胛骨来使后背发力 建议使用握力带

背部加强训练！