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我一般做完杠铃推举
, d' ~! y, A- s* r: f如果体力和力量不够的情况下6 u7 t/ j' X0 z3 P- M" d
就会选择把练腹肌的板凳搬到史密斯机下面
2 }3 J. {; C/ j! _% \: X9 S( J然后把练腹肌板凳的角度调到底部! F- N7 u' P2 W" G* W
仰躺在上面进行卧推5 }# q- f: g+ S3 @ b
这样就算没有同伴和教练在旁一样可以做到力竭
' ^" b0 B, V: z, B& d1 F h5 Y效果还不错
3 X9 K% I6 p; y3 F& ?$ B2 O, N: J" G6 c试试看吧 |
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