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精彩健身快乐生活忙里偷闲 ! r1 C6 R4 b3 n }/ Y! ^) w
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' A! M' I& n7 ^' Z■ “咬牙切齿”固齿健身- o) D8 |9 p0 I: q
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稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。
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■ 常搓脚心 防病健肾6 _2 j+ w; Z. a, f/ h
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每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。+ t$ T7 j9 l9 \. u- i) ]+ g
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■ 张手握拳 醒脑提神
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两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。; g [, M% _: z7 |# z6 Q+ }
1 X( V$ E6 ?' a0 ~$ O+ @1 f" w 丰富有趣的室外锻炼
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■ 赤脚踏石头 健身效果好, x7 ^- ^8 _/ z t" r0 y
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踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。
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9 ^/ ^5 x2 Y! v8 f) k' {9 e ■ 经常练跳绳 能使人变巧
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/ ]! r. V' @7 ~% n% `$ z$ d 跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。
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' ?' W& Z- V5 T; @. }$ g ■ 结伴踢毽子 健身又健脑% `5 H7 i ]& j, X6 G5 ~8 @
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踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。0 z9 N( L* V1 P
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IP卡
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