精彩健身快乐生活忙里偷闲

精彩健身快乐生活忙里偷闲

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■ “咬牙切齿”固齿健身

2 m  f( w% j0 o, n+ M% }: y8 h　　稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。
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/ y0 Y1 F( L1 j4 s　　■ 常搓脚心 防病健肾

　　每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。

　　■ 张手握拳 醒脑提神
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　　两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。

　　丰富有趣的室外锻炼

2 k7 n8 c/ `3 C* U7 e9 p　　■ 赤脚踏石头 健身效果好
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　　踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。
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1 d- G+ V% K" L% p; w　　■ 经常练跳绳 能使人变巧
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　　跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。

　　■ 结伴踢毽子 健身又健脑

　　踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。
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不要麻木健身，要也配合其他运动，才能达到更好的效果·

利用上班间隙时间做拉伸，感觉不错