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简单伸展 完美体态 ( J$ U0 ]; X/ z3 H! l1 \
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很多女性都很关心自己的身材，却忽略了体态。体态是女人气质所在，最美的女人一定是体态优美的。那如何拥有完美的体态呢？
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简单伸展，拥有体态美( v8 q6 f+ k5 W% k4 `) ^, a0 z
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当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。
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经常处于一个姿势的人，尤其是白领女性，经常伏案工作，长时间坐在电脑前，颈肩部容易酸痛，应常做一些有针对性的伸展性练习，这样可以减缓身体的疲劳感及劳损感。同时可以提高对身体的认识。由于你伸展了身体的每个部位，你就会知道哪些部位在伸展时有困难，然后把注意力集中在暂时伸展不开的地方，关注那个地方，并使它在运动过程中逐渐柔软起来。
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* K+ b, F/ f; L7 O# e$ Z- e* V 伸展的方便
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伸展运动的好处是无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。
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什么时间做？) @0 l$ q9 k* V# ~8 ~8 p; d
* }% S* C) Q! m$ C# M' l) p# {) k+ x 除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。" Z( p" H+ ^' w1 {3 R9 W+ F3 O
比如清晨起床时、久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时，看电视、听音乐、看书、聊天时，都可以进行。
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2 l, F0 ` |( N, Y6 N! e 怎样做？
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6 u; G/ g) t, Q) W2 X& _7 x8 A9 Z 正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20~30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。
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常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。
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/ M+ i6 B, e% y1 n4 G. o F2 I 保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。
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