请问如何能把胸肌乳头四周的练扎实点

jerry · 发表于 2013-9-8 16:49

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 15:50 % f& z# j1 C3 t+ a' R7 p6 L4 y
上年还是平胸的，现在换了工作，单位有空间也有点时间，可以煅炼，买来器材就自己炼。7 Q$ V1 }& Y5 D* { j8 p
7月中开始的，目标是 ...

胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2

LONELYDIRIVE · 发表于 2013-9-8 17:33

jerry 发表于 2013-9-8 16:49 ' ]- ?' e8 E) l
胸肌缺陷几招搞定
$ o' v( j9 h6 n: [* w5 e+ whttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。

#在本动作的最后一组，立即进行俯卧撑训练，直至彻底力竭。

是不是计划中的任何一项完成一次就做一次超级组训练呢？

jerry · 发表于 2013-9-8 18:22

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 17:33 1 i3 {! I' X. b7 `
*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。
8 m$ p% s U4 w$ F, _% s* M0 v$ w# L3 s8 ]4 J) W# [* |7 X
#在本动作的最后一组， ...

带* 的，带#的，请仔细看计划

LONELYDIRIVE · 发表于 2013-9-8 21:10

谢谢，看明白了。

xzl1818 · 发表于 2013-9-9 18:27

顶顶......

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