请问如何能把胸肌乳头四周的练扎实点

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 15:50
上年还是平胸的，现在换了工作，单位有空间也有点时间，可以煅炼，买来器材就自己炼。
- ~1 \% }8 i  X4 @7月中开始的，目标是 ...

胸肌缺陷  几招搞定
4 l, @* r; M/ f* t) y1 f+ K* D* Khttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2

jerry 发表于 2013-9-8 16:49
胸肌缺陷  几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。

#在本动作的最后一组，立即进行俯卧撑训练，直至彻底力竭。

1 d) D1 Z# k- M) E* R7 }1 u. v. b是不是计划中的任何一项完成一次就做一次超级组训练呢？

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 17:33
*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。
3 ^, u2 I1 G4 L+ o! F% _
#在本动作的最后一组， ...

带* 的 ，带#的，请仔细看计划

谢谢，看明白了。

顶顶......