|
|
7 u9 T) w, F3 a, p/ A( j
# [; Q6 a" j7 v/ j% e" ?/ t" Z! {5 P* D" }! e7 j! U+ d8 k
直杆杠铃弯举——效果更佳
2 U+ |! o; Y" B* m) \6 h' P% r$ D; `
2 s0 d. i7 y. t; E, [0 B! a 一根直杠和一根曲杠,你会选择哪一根来训练肱二头肌呢?6 O ^6 I& i/ {$ `7 p
- I4 ?* G+ S y4 j3 v6 Y
6 Y( p# P9 k& i5 S6 |( ~ y
6 o& U9 O: A& q3 |( y8 O) j% m1 }& N. q: X# I3 o; p8 u
/ t+ X: s# |1 g, w1 x+ W% V
8 f4 A1 K$ \. p
2 C" I: R8 o# G( y% r3 e( ` 大多数健美爱好者会选择曲杠,因它对前臂施加的压力要小一点,握起来更舒服。而使用直杠者会有这样的体会大重量的杠铃弯举后,前臂尺、桡骨会有一种撕裂的感觉,甚至手掌无法迅速松开杠铃!. a1 G% [; j$ z0 B q- `; n
2 ]( ?, W0 R ?# S+ D, U. x$ c) L: Y 杜鲁门大学的研究者对肱二头肌和前臂相关肌肉进行了肌电图(肌电图越活跃,说明肌纤维受到的刺激越大,产生的生物电越强)测试,结果发现:两种杠对前臂肌肉都有一定的额外刺激,但直杠对肱二头肌的刺激更大。如果你的前臂受过伤,无法承受过大的重量,建议你还是使用曲杠。 |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
来了来了