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我们先来看看肱肌的解剖学" {4 y$ \. H- a% x4 q
起点 肱骨前面下半部分。
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止点 尺骨粗隆和冠突。2 o+ `2 p$ \6 }: I& S4 D7 W
/ T! n7 l$ E D功能 近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。% }, Y( a, N$ G% t+ l
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( Z1 c3 k5 N: t4 R/ W6 E/ B) q% D& n! L, B8 s) W C# u/ c
再来谈谈如何锻炼+ @% z+ Y" k/ e x- d: H
一般锻炼肱二头肌的动作，都能练到肱肌。手腕外旋，有利肱肌充分收缩，效果更好。0 P c" n/ {: I6 U @* q
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+ f( y! R8 O5 r8 C我觉得正常练完上臂后，再增加哑铃集中臂弯举效果应该不错。3 O3 r( J2 ~; p F- r$ c5 |
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