现代城市生活的繁忙，大家几乎都忽略了身体的运动，所以出现越来越多的亚健康症状，所以无论多忙都要抽出时间来运动，就算在炎热的夏季，也不能忘记每天抽出时间活动活动，锻炼一下身体。下面就推荐一些夏季运动，一起快快行动起来吧。4 N8 T' ~: O' Y P6 L
* @) Z* B4 Q/ z
游泳
+ W8 [1 e# X. i游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。9 @% m' M6 z7 F* x5 I2 Y
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
* J& j O' j! u% M% K" _* P) E
, x7 _5 r5 _1 u; ^+ c仰卧起坐4 D i9 u8 D* d
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。- G* }& Y+ [3 ~: w1 d, T$ t+ l
# E) c3 p* l$ t. ?0 d1 m! S跳绳, L) [/ \# T' n; x7 m6 S+ @+ y
每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
6 }! i) V! K4 A5 R# i% M( ?1 J' t) o7 z4 T
跑步
% H [1 V7 K4 u& G7 {3 ~( O2 l跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。) ^* @# m( K5 M- V- A
# v( I0 B2 x) C1 U肚皮舞) v8 Y: c. p2 q( v, v1 V8 o S
肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。6 o9 u# ^( Y: Y0 r" }1 V
" U& c9 g7 v+ e8 r: R& s
小编还收集了夏季健身易入的四大误区，跟大家分享一下吧！
% ]& T2 F% d- a# h/ i( j误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥
0 n* b: A- e9 e" _; a$ F$ F2 e误区二：健身后马上冲凉3 f. c! J) Q4 J0 c" Y
误区三：运动后大量补水* U: k; K0 r& ?$ v7 m$ K
误区四：冰冻饮料有利降温消暑
' E9 v9 Q: h& [0 j |
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡