现代城市生活的繁忙，大家几乎都忽略了身体的运动，所以出现越来越多的亚健康症状，所以无论多忙都要抽出时间来运动，就算在炎热的夏季，也不能忘记每天抽出时间活动活动，锻炼一下身体。下面就推荐一些夏季运动，一起快快行动起来吧。3 l/ Y+ L T. X; }3 c) v2 P5 p8 O
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游泳
. m* P1 X- R( w6 s- `/ g. v2 y5 e& w8 K游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
4 T s; o4 H' R6 t游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
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. t- i! t7 p% l$ D, S* \: T仰卧起坐
/ p# P; J" e9 U2 a5 J4 p仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。/ B1 T8 [1 M$ x
" T! u, `. A* h跳绳1 p5 K$ s8 U5 j4 k$ a
每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
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跑步
5 H! v6 l- O P8 Q跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。
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: h, E; d+ n/ M7 J肚皮舞
; }* w2 S" L( Q- I) g肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
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小编还收集了夏季健身易入的四大误区，跟大家分享一下吧！
" Y9 P1 m1 x( P' k9 ~7 `' l( k8 |/ p误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥
9 y3 j/ m5 {% X; q/ c3 L误区二：健身后马上冲凉- B2 C4 T1 d8 G' [2 T: A
误区三：运动后大量补水# C6 u$ X9 I, \& Y+ C
误区四：冰冻饮料有利降温消暑. {1 Q# e$ G( [4 q2 n( K) y5 c; d
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