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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--打开两头起(示范图)
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查看: 3252|回复: 7

腹部--打开两头起(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--打开两头起(示范图)

9 d+ j* I' [, @* @9 n$ Q% \
200808112300144192.jpg

0 `3 @$ i$ d' L0 V9 O2 t0 C/ s, e% e) s; ?3 `8 q" K: \2 x
动作一：仰卧，身体自然放松 动作二：四肢伸直，同时用力上抬 动作三：恢复到动作一
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:49 | 显示全部楼层
谢谢分享，下了备用
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czleo 发表于 2009-7-22 20:16 | 显示全部楼层
这个难度挺大
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 楼主| mixli 发表于 2009-7-25 08:51 | 显示全部楼层
1# mixli
1 x% Y0 |. E- }, w1 e/ g2 q; G9 H2 }6 n4 T: b; T
  Z  m3 K- S5 A9 T5 T! P0 `( G& Z
恩 好的
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 楼主| mixli 发表于 2009-7-25 08:51 | 显示全部楼层
2# hansom365 " N$ S4 @) F5 P9 _* K

) v1 L8 Q0 W8 q
. l& ]" B+ D2 s5 K% u: k5 N漫漫就习惯了。
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:21 | 显示全部楼层
嘿  好动作
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xx394964862 发表于 2011-2-18 12:08 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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﹌★`随风≒ 发表于 2011-12-12 15:10 | 显示全部楼层
上半身 腰 用不用 一起跟着起来？
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